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Jessica Moretti
NAPOLI
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Con este Curso de Preparador Físico de Carreras Montaña te otorgará la posibilidad de conocer los aspectos más fundamentales sobre esta modalidad deportiva tan apasionante y divertida. Al finalizar tu formación el curso, contarás con un amplio conocimiento sobre la figura del preparador físico, la fisiología muscular, las carreras de montaña y sistemas del cuerpo que intervienen. Asimismo, aprenderás tácticas y teoría sobre el entrenamiento en la montaña, su programación, la preparación de sesiones, todo centralizado en la carrera de montaña. Conviértete en un experto en el capo y llevar a los deportistas a lo más alto, gracias a Euroinnova en colaboración con EDUSPORT.
Como su propio nombre indica, consiste en correr por zonas montañosas. Principalmente, se hacen carreras de fondo, que es una modalidad del atletismo, dentro de esto hay una especialidad que se llama trail-running. En los campeonatos tiene que haber un desnivel como poco de 1000 m y 21 km de recorrido.
Dependiendo del tipo recorrido podemos encontrar la baja, media y alta zona montañosa y en algunos tramos se pasa por zonas donde hay cuerdas. También hay campeonatos con características especiales, por ejemplo la vertical o la línea son muy conocidas.
La verdad es que un deporte bastante exigido, que se necesita buen estado físico y entrenamiento de forma correcta. El entrenamiento tiene que ser especial y bastante sacrificado, ya que no es una carrera normal, sino que vas por terrenos bastante inestables y cambiantes. Es un hobby bastante atractivo y divertido para los que les gusta correr y el área de montaña. Donde te enseñan mucho es en los clubs o grupos que se hacen para hacer estas carreras, si no puedes obtener información a través de internet, revistas o reportajes.
El material que necesitas es diferente al running normal, ya que el calzado para estas carreras de montaña suele ser más resistente, la prendas de ropa si son térmicas mejor y se suelen llevar accesorios como mochilas, gorras, bebidas, GPS o linternas para ver de noche.
Realizar carreras de montaña contribuye a varios beneficios para el cuerpo humano, puesto que realizar ejercicio intenso hace que nuestros niveles cardiacos y nuestra capacidad pulmonar mejoren notoriamente.
También hay riesgos durante esta práctica deportiva como pueden ser la deshidratación, el cansancio físico, los problemas traumatológicos y las caídas por las zonas de piedras y baches.
Tienes también la posibilidad de federarte y competir en diversas carreras. Lo puedes intercalar con viajes a zonas.
Tipos de carreras montañosas
- En línea: el recorrido de estas carreras será por caminos que no tienen nada de asfalto, pistas, barrancos o senderos. Será válido cerca del 15% del total de la carrera sobre el cemento o cualquier superficie. De todas maneras, la distancia de la carrera no podrá superar el 50% de la senda para vehículos. La altitud de estas carreras se realizarán sobre todo en área de baja y media montaña, quiere referirse a que desde el océano hasta la frontera.
- En vertical: normalmente estas carreras se realizan en áreas de media y alta montaña, contando con que tienen una única escalada. El recorrido como máximo será de unos 8000 metros. El tipo de suelo tiene que ser correcto sin tener que emplear elementos de protección, y podrán ser usadas cuerdas o lianas si se necesitan.
- Las ultra: normalmente se realizan por el área de baja y media montaña, alcanzando en algunas ocasiones la frontera de la montaña con más altitud. Nos encontramos con un recorrido de 80 km y un desnivel de 4000 metros.
En cuanto a la agenda de competiciones de carrera de montaña, es exclusivamente de ámbito nacional. Aquí encontramos La Copa de Carreras por la Montaña, que trata de hacer pruebas específicas para los que están en la federación. Cabe la posibilidad de la participación de personas de fuera del país a través de permisos.
¡Te estamos esperando Euroinnova!
